【教師の読書】コーヒーとビールを制するものは人生の勝者??
『コーヒー&ビール 最強の飲み方』を読んだ。
大事だと考えたことは次の3つ。
①コーヒーを飲む時間は「9時半~11時半」と「14時~17時」
②ビールが太るは迷信
③お酒1杯にチェイサー1杯
それそれを見ていく。
①コーヒーを飲む時間は「9時半~11時半」と「14時~17時」について。
この時間に意図的に飲もうと思う。
人の体内には「コルチゾール」というホルモンがある。
このホルモンが体のバランスや、やる気のスイッチを入れる。
コルチゾールが減るタイミングでコーヒーのカフェインを入れることが大事。
朝一のコーヒーは、コルチゾールの分泌の妨げとなってしまうので要注意。
コーヒーも自分の体、やる気への投資と思い意図的に飲んでいく。
②「ビールが太る」は迷信について。
ビール=太るという固定概念が変わった。
ビールもハイボールもカロリー的には変わらない。
ビールに高カロリーな食べ物が合うから太ってしまう。
ビールからハイボールへと意図的に飲む。
③「お酒1杯にチェイサー1杯」について。
すぐに実行したい。
飲み会の途中にお水を飲むのは難しいかもしれない。
しかし、アルコールの分解で大量の水を消費してしまい、脱水になる。
だから、水を飲んだ帰りのコンビニで買い、飲むようにしたい。
もしくは家で水をしっかり飲む。
そうすることで、次の日のパフォーマンスが変わってくるだろう。
コーヒーとビール、どちらも大好き。
自分への投資と思い、上手につきあっていく。